- 煎炸类食品 ：含致癌物质；破坏维生素；使蛋白质变性。
- 腌制类食品 ：导致高血压，肾脏负担过重；导致鼻咽癌；影响粘膜系统，对肠胃有害；易得溃疡和发炎。
- 加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）：含强致癌物亚硝酸盐和大量防腐剂，加重肝脏负担。
- 饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）：食用香精和色素过多，对肝脏功能造成负担；严重破坏维生素，热量过多、营养成分低。
- 碳酸饮料：含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。
- 方便面和膨化食品：盐分过高，含防腐剂、香精（伤肝脏）；只有热量，没有营养。
- 罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）：破坏维生素，使蛋白质变性；热量过多，营养成分低。
- 话梅蜜饯类食品（果脯）：含强致癌物亚硝酸盐；盐分过高，含防腐剂和香精。
- 冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）：含奶油极易引起肥胖；含糖量过高影响正餐。
- 烧烤类食品：含大量强致癌物三苯四丙吡，导致蛋白质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担。
常见的垃圾食品
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